Ganar confianza en uno mismo

Ganar confianza en uno mismo

El libro de trabajo de la confianza en sí mismo…

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La mayoría de la gente piensa que la autocompasión es ser amable con uno mismo. Aunque eso es ciertamente una parte del concepto, la autocompasión implica una forma de relacionarse con uno mismo que le permite ser más flexible emocionalmente, capaz de navegar por las emociones desafiantes, y mejorar su conexión con uno mismo y con los demás. La capacidad de relacionarnos con nosotros mismos de forma compasiva puede parecer fácil, pero, de hecho, puede ser todo un reto.
Es posible que te resulte fácil ser compasivo con un amigo o un ser querido cuando se acercan a ti con una lucha personal o una situación desafiante. Tu respuesta puede ser de comprensión, esperanza, orientación y ánimo.

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Muchos de nosotros reconocemos el valor de mejorar nuestros sentimientos de autoestima. Cuando nuestra autoestima es más alta, no sólo nos sentimos mejor con nosotros mismos, sino que también somos más resistentes. Los estudios de escaneo cerebral demuestran que cuando nuestra autoestima es más alta, es probable que experimentemos heridas emocionales comunes como el rechazo y el fracaso como menos dolorosas, y nos recuperamos de ellas más rápidamente. Cuando nuestra autoestima es más alta, también somos menos vulnerables a la ansiedad; liberamos menos cortisol en el torrente sanguíneo cuando estamos estresados, y es menos probable que permanezca en nuestro sistema.
Pero por muy maravilloso que sea tener una mayor autoestima, resulta que mejorarla no es tarea fácil. A pesar de la interminable variedad de artículos, programas y productos que prometen mejorar nuestra autoestima, la realidad es que muchos de ellos no funcionan y algunos incluso es probable que nos hagan sentir peor.
Parte del problema es que, para empezar, nuestra autoestima es bastante inestable, ya que puede fluctuar diariamente, si no cada hora. Para complicar aún más las cosas, nuestra autoestima comprende tanto nuestros sentimientos globales sobre nosotros mismos como lo que sentimos sobre nosotros en los ámbitos específicos de nuestra vida (por ejemplo, como padre, enfermero, atleta, etc.).    Cuanto más significativo es un ámbito específico de la autoestima, mayor es el impacto que tiene en nuestra autoestima global. Que alguien haga una mueca de dolor cuando pruebe la cena no tan deliciosa que has preparado dañará la autoestima de un chef mucho más que la de alguien para quien la cocina no es un aspecto significativo de su identidad.

Cómo construir la psicología de la confianza

Autoestima: Toma medidas para sentirte mejor contigo mismoSi tienes baja autoestima, aprovecha el poder de tus pensamientos y creencias para cambiar lo que sientes por ti mismo. Comienza con estos pasos.Por el personal de Mayo Clinic
La baja autoestima puede afectar negativamente a prácticamente todas las facetas de la vida, incluidas las relaciones, el trabajo y la salud. Sin embargo, puedes aumentar tu autoestima siguiendo las indicaciones de los tipos de asesoramiento en salud mental.
Una vez que hayas identificado las situaciones problemáticas, presta atención a tus pensamientos sobre ellas. Esto incluye lo que te dices a ti mismo (autoconversión) y tu interpretación de lo que significa la situación. Tus pensamientos y creencias pueden ser positivos, negativos o neutros. Pueden ser racionales, basados en razones o hechos, o irracionales, basados en ideas falsas.
Tus pensamientos iniciales pueden no ser la única forma de ver una situación, así que comprueba la exactitud de tus pensamientos. Pregúntate si tu punto de vista es coherente con los hechos y la lógica o si hay otras explicaciones para la situación que puedan ser plausibles.

Eres un auténtico campeón: cómo…

Hay muchas razones por las que puede faltarte confianza en el trabajo. Quizá estés en un trabajo que requiere habilidades que no tienes, o tienes menos experiencia que los que te rodean. O eres nuevo en la empresa y te sientes incómodo sobre tu capacidad para tener éxito. O te sientes amenazado por tus colegas, temes perder tu trabajo o simplemente eres demasiado duro contigo mismo. La humillación pública y los errores de juicio también pueden ser la causa.
Sin embargo, hay una razón más común, dice Lynn Taylor, experta nacional en el lugar de trabajo y autora de Tame Your Terrible Office Tyrant: “En general, la razón más común por la que los empleados pierden la confianza es simplemente por una mala relación con su jefe. Esa inseguridad durará mientras la relación sea tensa”.
Las relaciones negativas con los compañeros también suelen alterar la confianza, sobre todo si existe una mentalidad de manada, añade. “Un grupo puede sentirse amenazado, por ejemplo, e intentar socavar a un trabajador. Pero como los directivos tienen las cartas del futuro del empleado, el estado de esa relación es lo que más influye en los niveles de confianza.”