Recetas faciles y sanas para gente sin tiempo

Recetas faciles y sanas para gente sin tiempo

Chili con carne

Siéntase bien con sus comidas de entre semana con nuestras cenas saludables. Los cocineros amateurs no temen: estas recetas son perfectas para los principiantes, ya que no requieren ninguna cocción. Sólo tienes que preparar los ingredientes en 25 minutos o menos y la cena estará en la mesa.
Con ensaladas, sopas y platos de arroz, estas recetas están llenas de sabores atrevidos como el chipotle, el chile y los ingredientes de inspiración asiática. Contamos con platos bajos en calorías y muchas opciones vegetarianas y sin gluten. Elimine el estrés de las noches de la semana y pase menos tiempo en la cocina con nuestras mejores recetas.
Cubre las hojas de lechuga con pollo cocido, verduras de colores y una atrevida salsa de cacahuetes y chile dulce en nuestra apreciada receta de tazas de pollo bang bang. Esta cena rápida se prepara en sólo 10 minutos. Utiliza las sobras de pollo del asado del domingo para ayudar a vaciar la nevera. Corta el pepino, la cebolleta y la zanahoria en finos palitos para darle un toque crujiente. Estas saludables tazas de lechuga son bajas en calorías y no contienen gluten.
Poner el puré de alubias, la rúcula y el queso feta sobre una masa madre ligeramente tostada con nuestra tartine de alubias cannellini trituradas. Esta comida ligera es una cena fácil para dos personas. Tritura las judías cannellini con limón, ajo y aceite de oliva, y luego añade chile, perejil y tomates cherry. Nuestra tartine rápida es una gran opción sin cocción para los vegetarianos.

Ideas para la cena

Todo el mundo tiene sus propias cosas que hacer, y puede que la nutrición no sea tu mayor prioridad todo el tiempo, ¡y eso está bien! Estar ocupado puede ser bueno, pero hay que recordar que hay que darle al cuerpo lo que necesita. A veces estamos tan ocupados que podemos optar por opciones poco saludables, por lo que la preparación de las comidas (meal prep) es una buena opción. Cuando las comidas saludables se preparan con antelación, pueden ayudar a reducir los malos hábitos alimenticios y ahorrar dinero. Así que, para facilitarle las cosas en su camino hacia un estilo de vida más saludable, tenemos algunos consejos que le ayudarán a preparar las comidas con una agenda apretada.
En primer lugar, hay diferentes maneras de preparar las comidas. A algunas personas les gusta comprar todo el domingo y preparar las comidas de lunes a viernes. Dependiendo de tu horario y de lo que prepares, esto puede no ser la mejor idea, ya que normalmente sólo deberías conservar las sobras para 3-4 días.  Si alguna vez dudas de la calidad de la comida, ¡tírala! Dado que las sobras no duran para siempre, es posible que quieras preparar la comida dos veces por semana para que la fruta, la verdura y la carne se mantengan frescas, seguras y deliciosas.

Comentarios

¿Quiere mejorar su dieta? ¿No tiene dinero para comprar ingredientes de lujo ni tiempo para cocinar? Nosotros le ayudamos. Responda a nuestro cuestionario sobre alimentación saludable para ver en qué aspectos puede mejorar su dieta y, a continuación, encuentre recetas gratuitas personalizadas y datos sobre la dieta de los principales expertos en nutrición y dietética de la Universidad de Newcastle (Australia).
No importa el motivo, podemos ayudarle. Utilice nuestro rápido cuestionario para obtener un informe personalizado sobre sus hábitos alimentarios. Te sugeriremos formas de mejorar tu dieta y te daremos recetas basadas en la información que nos has dado.
Comer sano es asegurarse de disfrutar de una amplia variedad de alimentos de cada uno de los cinco grupos principales de alimentos diariamente, en las cantidades recomendadas. Los cinco grupos principales de alimentos recomendados por la Guía Australiana de Alimentación Saludable son:
Si quieres mejorar tu dieta, has llegado al lugar adecuado. Al completar el Cuestionario de Alimentación Saludable, recibirá al instante información personalizada y un informe sobre la calidad de su dieta para resaltar las áreas en las que puede mejorar sus hábitos alimentarios en general. Su puntuación se basa en la frecuencia y variedad de los alimentos consumidos de los cinco grupos principales de alimentos mencionados anteriormente. No Money No Time puede ayudarle a mejorar su puntuación proporcionándole consejos, objetivos y sugerencias. Además, le proporcionaremos recetas rápidas, baratas y saludables, así como respuestas creíbles a trucos de dieta, mitos y preguntas frecuentes.

Recetas saludables para perder peso

Sin embargo, hay maneras de proporcionar a su familia comidas saludables, incluso cuando está presionado por el tiempo. Tanto si se trata de planificar las comidas para las madres que trabajan como de encontrar formas de proporcionar comidas sustanciosas entre las actividades de los niños, aquí están nuestras mejores estrategias para cocinar comidas rápidas y saludables para las familias.
Empezar la semana con un plan de comidas es una forma estupenda de incluir comidas rápidas y saludables para las familias en una agenda apretada. Para empezar, cree un plan de comidas que se adapte a la rutina semanal de su familia. Prueba a utilizar una plantilla como ésta para mantenerte organizado.
Una vez que la planificación de las comidas se convierta en un hábito, puedes ir repitiendo los menús que le gustan a tu familia. Incluye comidas rápidas para la familia que sean fácilmente adaptables (como cuencos de burritos o chili) para que tu familia no se canse de sus favoritos.
Nuestro Cheeseburger Pocket es una gran idea para añadir a la rotación de comidas rápidas en familia. La carne picada se cuece a fuego lento en nuestra mezcla casera de especias y queso cheddar, y se sirve con el puré de patatas más cremoso para una cena accesible pero nutritiva (¡19 gramos de proteínas en cada ración!). Este divertido giro en un clásico favorito de la familia es perfecto para las familias ocupadas sobre la marcha.