Cuanto debe dormir un niño

Cuánto necesita dormir un niño de 7 años

A medida que su hijo va cumpliendo años, el sueño sigue siendo la principal actividad cerebral. A los 2 años, el niño medio ha pasado 9.500 horas de unos 13 meses de su vida dormido frente a 8.000 horas despierto. Entre los 2 y los 5 años, la cantidad de horas de sueño y de vigilia es prácticamente la misma.

¿Cuántas horas de sueño necesitan los niños? De 1 a 5 años, los niños deben dormir entre 12 y 14 horas al día, contando las siestas y las noches. (Puedes esperar que tu hijo de 2 años haga una siesta de unas 2 horas al día y tu hijo de 3 años una hora al día).

En una tendencia preocupante, el sueño de los niños pequeños ha disminuido entre 3 y 40 minutos por noche en los últimos años. Parece que la hora de despertarse por la mañana se ha mantenido igual, pero la hora de acostarse se ha retrasado cada vez más. La mayoría de los niños pequeños se despiertan alrededor de las 7:30 de la mañana y se acuestan alrededor de las 9 de la noche (más o menos 30 minutos).

Según la encuesta Sleep in America de 2004, casi la mitad de los niños pequeños y un tercio de los preescolares piden ayuda algunas noches (entre el 5 y el 10% lo hacen más de una vez por noche). La mayoría de los padres (alrededor del 60%) vuelven al dormitorio para tranquilizarlos… y suelen quedarse 15 minutos hasta que su pequeño se vuelve a dormir. Y los padres suelen tardar al menos otros 15 minutos en apagar su mente y volver a dormirse.

Cuánto debe dormir un niño de 14 años

Todos los padres se encontrarán con dilemas de sueño con su hijo en algún momento. Si no ocurre a los 5 meses, ocurrirá a los 5 años, ¡pero ocurrirá! Decir que el sueño es importante sería quedarse corto: el sueño es necesario para funcionar, para vivir. La buena noticia es que, para la gran mayoría de las personas, un sueño saludable está a sólo uno o dos hábitos de distancia.

En este blog me centraré en los bebés de 9 meses en adelante. La mayoría de los bebés pueden ser entrenados para dormir mucho más jóvenes que esto, pero te animo a hablar con tu pediatra si hay dificultades para dormir en la infancia.

Sin embargo, la razón por la que parece imposible no suele ser porque tu hijo no se beneficie de tantas horas de sueño, sino porque cuando tú o tu pareja llegáis a casa del trabajo, cenáis, hacéis los deberes, quizá vais al fútbol… ya es demasiado tarde para ir a la cama. La vida pasa, y yo no te diría que acostaras a tu hijo sin darle de comer (la mayoría de las veces) o sin visitarlo, pero intenta estructurar tu rutina de forma que consigas que tus hijos duerman la cantidad de horas que necesitan la mayoría de las veces. Por ejemplo, si tu hijo duerme una hora más tarde el fin de semana, mira a ver si puedes apuntarte a un equipo de fútbol los viernes. Si la gimnasia de las 6 de la tarde va a echar a toda la familia, dale esa información al entrenador. Te sorprendería lo rápido que pueden cambiar los horarios de las clases, incluso en 30 minutos, si un número suficiente de padres da la misma información.

Cuánto debe dormir un niño de 6 años

Dormir es más importante de lo que crees. El niño medio tiene un día muy ocupado. Hay que ir al colegio, cuidar de las mascotas, correr con los amigos, ir a los entrenamientos deportivos u otras actividades y hacer los deberes. Al final del día, tu cuerpo necesita un descanso. Dormir permite a tu cuerpo descansar para el día siguiente.

¿Se te ocurre alguna vez que no hayas dormido lo suficiente? Esa sensación de pesadez y aturdimiento es horrible y, cuando te sientes así, no estás en tu mejor momento. Sin dormir lo suficiente, los niños pueden sentirse malhumorados, cansados o de mal humor. Puede ser difícil prestar atención o seguir instrucciones. Las tareas escolares que normalmente son fáciles pueden parecer imposibles, o puedes sentirte torpe practicando tu deporte o instrumento favorito.

Tu cerebro entra en acción, moviéndose entre dos tipos de sueño: el sueño REM y el no REM. REM significa movimiento ocular rápido. Juntos, el sueño REM y las 3 etapas del sueño no REM conforman un ciclo de sueño. El tiempo de sueño REM disminuye y los ciclos de sueño se alargan a medida que los niños crecen. Cuando un niño va al colegio, un ciclo de sueño completo dura unos 90 minutos.

Cuánto necesita dormir un niño de 11 años

Como el nuevo curso escolar comenzó a principios de septiembre, y el sueño de los niños comienza a establecerse de nuevo en un patrón más regular, pensamos que podría ser útil hacer que los padres sean conscientes de la cantidad de sueño que su hijo necesita y de la hora a la que potencialmente debería irse a la cama.

Es importante tener en cuenta que las horas que figuran en la tabla son orientativas y que es más importante centrarse en la calidad del sueño, no en la cantidad, y establecer una buena rutina para acostarse y . Al igual que los adultos, algunos niños necesitan dormir más y otros menos.

Sin embargo, es una pregunta que nos hacen a menudo: ¿cuánto necesita dormir mi hijo? Aunque no hay una regla fija, la guía general es que los niños pequeños necesitan unas 12 horas de sueño por noche; los niños de tres a seis años, entre 10 y 12 horas; los de siete a doce años, entre 10 y 11 horas; y los adolescentes, entre ocho y nueve horas.

Esto significa que un niño de siete años, que se despierta a las 7 de la mañana, debería acostarse idealmente entre las 19 y las 21 horas. Para algunos, la hora de acostarse a las 19.00 horas puede no ser realista, sobre todo si se trata de un padre que trabaja y no llega a casa hasta las 18.00 horas y tiene que preparar la cena, revisar los deberes y organizar el baño y la cama, además de pasar un buen rato en familia. Sin embargo, no es imposible.