Como evitar el estreñimiento

Cómo aliviar el estreñimiento en el baño

Hable con un profesional de la salud, como un dietista, para planificar comidas con la cantidad de fibra adecuada para usted. Asegúrese de añadir fibra a su dieta poco a poco para que su cuerpo se acostumbre al cambio.
Debe beber agua y otros líquidos, como zumos de frutas y verduras naturalmente azucarados y sopas claras, para ayudar a que la fibra actúe mejor. Este cambio debería hacer que las heces sean más blandas y fáciles de evacuar.
Beber suficiente agua y otros líquidos también es una buena forma de evitar la deshidratación. Mantenerse hidratado es bueno para su salud en general y puede ayudarle a evitar el estreñimiento. Pregunte a un profesional de la salud la cantidad de líquido que debe beber al día en función de su talla, su salud, su nivel de actividad y su lugar de residencia.

Medicamentos para el estreñimiento

Laxantes de venta libre para el estreñimiento: Utilizar con precauciónLos laxantes pueden ayudar a aliviar y prevenir el estreñimiento. Pero no todos los laxantes son seguros para su uso a largo plazo. El uso excesivo de ciertos laxantes puede provocar dependencia y disminución de la función intestinal.Por el personal de Mayo Clinic
Si alguna vez has estado estreñido, es posible que hayas probado laxantes de venta libre. Una serie de factores, como una dieta deficiente, la inactividad física y algunos medicamentos, pueden alterar el funcionamiento normal del intestino y causar estreñimiento.
Existen muchos laxantes de venta libre seguros y eficaces para tratar el estreñimiento ocasional de diversas maneras. Sin embargo, es muy importante leer atentamente las instrucciones de la etiqueta y utilizarlos según las indicaciones. El uso excesivo de laxantes puede provocar efectos secundarios graves.
La frecuencia de las deposiciones varía, pero la gente suele tener desde tres deposiciones al día hasta tan sólo tres a la semana. Puede estar estreñido si tiene menos deposiciones de las que son normales para usted. Además, el estreñimiento puede consistir en heces difíciles de evacuar porque son duras, secas o pequeñas.

Alimentos que causan estreñimiento

Acuda a su médico para que le haga un diagnóstico y un tratamiento. Es importante no tratar en exceso el estreñimiento con laxantes en lugar de acudir al médico. Explicación de las heces Los nutrientes de los alimentos se absorben en el intestino delgado. Los desechos son transportados a lo largo del intestino grueso mediante olas de contracciones musculares (peristaltismo). Una vez eliminado el exceso de agua, los residuos se almacenan temporalmente en el recto. El ano es un anillo muscular (esfínter) que puede abrirse a voluntad para permitir la eliminación de las heces.
El agua constituye aproximadamente tres cuartas partes del contenido fecal, mientras que el resto está compuesto por sólidos, incluyendo fibra no digerida, bacterias intestinales y grasas alimentarias. Síntomas del estreñimiento Los síntomas incluyen: En algunos casos, el estreñimiento está causado por enfermedades y acontecimientos más graves, como tumores y enfermedades sistémicas. Causas del estreñimiento relacionadas con el estilo de vida El estreñimiento puede estar causado por muchos factores diferentes del estilo de vida que a menudo actúan de forma combinada, entre ellos: Causas médicas del estreñimiento El estreñimiento es a veces sintomático de problemas médicos subyacentes, como: Complicaciones del estreñimiento crónico Algunas de las complicaciones del estreñimiento crónico son: Diagnóstico del estreñimiento Se debe encontrar la razón subyacente del estreñimiento. El diagnóstico puede incluir: Tratamiento del estreñimiento El tratamiento depende de la causa, pero podría incluir: Dónde obtener ayuda Cosas a recordar

Cómo evitar el estreñimiento de forma natural

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La mayoría de la gente presta mucha atención a las estrategias para prevenir la diarrea del viajero porque nadie quiere estar gravemente enfermo mientras está fuera de casa. Lo que a menudo se pasa por alto es la situación bastante común y bastante incómoda de sufrir estreñimiento cuando se viaja. Aquí veremos qué medidas puede tomar para mantener sus intestinos en movimiento mientras está viendo nuevas partes del mundo.
El estreñimiento se define normalmente como la realización de menos de tres deposiciones en una semana. Pero el estreñimiento también puede describirse como la presencia de heces pequeñas, duras y difíciles de evacuar, junto con la necesidad de hacer un esfuerzo durante la evacuación. Si no padece estreñimiento con regularidad, es posible que cuando esté de viaje experimente la dificultad de tener que esforzarse para evacuar las heces duras, además de tener la incómoda sensación de una evacuación incompleta.