Hormona de la felicidad oxitocina

Hormona de la felicidad oxitocina

La hormona del amor oxitocina

¿Recuerda la primera vez que vio a su pareja, a su cónyuge o a cualquier persona que le atraiga? ¿Recuerda lo que sintió? Sea lo que sea (es decir, mariposas en el estómago, sensación de hundimiento o chispa de química), una hormona fascinante parece haber provocado esa sensación “extraña”.
También llamada “hormona del amor”, la oxitocina es una hormona natural y un neurotransmisor que se produce en el hipotálamo y se transmite al torrente sanguíneo a través de la glándula pituitaria. La hormona se libera durante el parto, las relaciones sexuales y la lactancia para ayudar a las funciones reproductivas.
La “hormona del amor” tiene un papel importante en las interacciones sociales y la reproducción sexual. Un estudio de 2012 reveló que las personas en las primeras etapas del apego romántico tenían niveles más altos de oxitocina, y los niveles duraban al menos seis meses. Asimismo, la hormona también se estimula durante la actividad sexual y los orgasmos.
Cuando la hormona se libera en determinadas partes del cerebro, puede afectar a las emociones y a los comportamientos cognitivos y sociales. La oxitocina desencadena sentimientos de amor y protección, que se producen de forma natural cuando padres e hijos se miran a los ojos o cuando se abrazan. Otros efectos que mejoran las relaciones son la empatía, la confianza y el procesamiento de las señales de unión.

Alimentos con hormonas felices

Todos nos esforzamos por ser felices: es un sentimiento maravilloso que puede apoderarse de nuestra mente y nuestro cuerpo, haciéndonos reír o incluso llorar, y es tan contagioso que también puede contagiar a los demás. Pero sin querer desromantizar la felicidad, la razón por la que nos sentimos animados, alegres o eufóricos se debe a reacciones químicas muy complejas que se producen en nuestro cuerpo.
La Dra. Ghazala Aziz-Scott, doctora en hormonas de la Clínica Marion Gluck, afirma: “A menudo vemos pacientes que atraviesan la perimenopausia y la menopausia y a las que su médico de cabecera ha recetado antidepresivos para la depresión. Sin embargo, es muy probable que el bajo estado de ánimo en la época de la menopausia esté relacionado con las hormonas.”
No sólo el equilibrio de las hormonas sexuales influye en nuestra salud mental, sino también nuestras “hormonas de la felicidad”. Aquí revelamos más sobre cómo la hormona oxitocina, así como los neurotransmisores serotonina, endorfinas y dopamina, actúan dentro del cuerpo para producir emociones positivas, así como 12 formas de desencadenarlas.
La mayoría de la gente está familiarizada con el hecho de que el ejercicio libera endorfinas. Cualquier forma de movimiento que aumente el ritmo cardíaco provocará una sensación positiva, y un entrenamiento vigoroso que eleve el pulso puede causar una euforia inducida por el ejercicio. Las endorfinas también interactúan con los receptores del dolor en el cerebro, reduciendo así la percepción del dolor.

La serotonina, la hormona de la felicidad

La mayoría de la gente cree que la felicidad llega una vez alcanzado el éxito, y que el éxito y el rendimiento vienen después del trabajo duro. Pero, ¿podríamos estar equivocados con la ecuación? ¿Y si la felicidad no es el resultado del éxito y el rendimiento, sino su causa?
Cuando te sientes bien, tu cerebro libera unas hormonas llamadas hormonas de la felicidad: dopamina, oxitocina, serotonina y endorfinas. Son las hormonas de la felicidad por excelencia, producidas por el propio cerebro o por otros órganos. Se produzcan donde se produzcan, nuestro cerebro tiene una demanda constante de estas hormonas. Pero no siempre las obtenemos, la demanda no puede satisfacerse todo el tiempo. De hecho, nuestro cerebro sólo libera hormonas de la felicidad si las considera una respuesta a una necesidad de supervivencia, como comer, estar a salvo o pertenecer a un grupo social. Una vez satisfecha esta necesidad de supervivencia, se produce un rápido chorro de hormonas del bienestar. El cerebro vuelve entonces a su estado neutral hasta la siguiente “oportunidad de supervivencia”. Por lo tanto, si te sientes con altibajos, debes saber que tus hormonas pueden ser las responsables de tu cambio de humor.

Ejercicio de las hormonas de la felicidad

Uno de los elementos clave para ello es que nuestras conexiones positivas y experiencias de asombro y maravilla crean realmente una reacción química en nuestro cerebro.    Esto ocurre a través de los mensajeros químicos de nuestro cerebro, más conocidos como hormonas.
Hay cuatro hormonas principales que son las principales responsables de crear esas emociones y sensaciones de bienestar. Moderan nuestra sensación de bienestar y están influenciadas por nuestros niveles de estrés, el cuidado personal y las elecciones de estilo de vida.
Esto podría ser comer una buena comida, escuchar música inspiradora, recibir un masaje o completar una sesión de ejercicio físico. La liberación de dopamina proporciona sensaciones de bienestar y motiva a buscar cosas que se disfrutan y se hacen bien.
La serotonina se desencadena de forma natural por las cosas regulares que podemos hacer cada día: salir a pasear bajo el sol, dormir bien, pasar tiempo en la naturaleza o las actividades de autocuidado que reducen los niveles de estrés.
Las endorfinas son producidas por el sistema nervioso central para ayudarnos a lidiar con el dolor físico.    Se liberan en respuesta al dolor o al estrés, pero también se liberan durante otras actividades, como comer, hacer ejercicio o practicar sexo.